サウナ―必見！滝汗必至の120分ヨガ×HIIT×瞑想×アロマで自律神経の「ゆらぎ」を作って自分史上最高の状態に。一般参加可能な「マインドフルネス特別クラス」を、zen place strongが開催！

株式会社ZEN PLACE
豊かなライフスタイルとウェルビーイングの創造を目指し、全国に約100店舗ヨガ・ピラティスの専門スタジオ「zen place」を運営するZEN PLACE（本社：東京都渋谷区代表取締役社長：尾崎成彦）は、2020年10月、zen place strong各店舗において、自律神経の揺らぎをつくるホットヨガ120分特別レッスンを開催いたします。当レッスンでは、「緊張と弛緩」をテーマに、ホットヨガ、高強度インターバルトレーニング（HIIT）、瞑想、アロマによるリラクゼーションを掛け合わせたzen placeオリジナルのプログラムをご提供致します。

「コロナ疲れ」で自律神経が老化してるかも？

今年も残すところ、3ヶ月を切りました。新型コロナウイルス感染拡大に始まり、緊急事態宣言、ソーシャルディスタンス、首相交代、異常気象、相次ぐ著名人の訃報…。世界規模で政治、経済、医療、教育に変化をもたらした新型コロナウイルスの影響はいまだ続いており、「コロナ疲れ」を感じている方も少なくありません。ストレスや過労により心身ともに大きな負荷がかかった状態が続くと、自律神経は徐々に老化していき、一度老化してしまった自律神経は元に戻ることはありません。自律神経が老化すると、体力や免疫力が低下していき、日常生活に支障をもたらします。

交感神経と副交感神経の「ゆらぎ」を作って自分史上最高の状態に！

自律神経は、臓器や血管などの働きをコントロールしており、興奮時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があります。双方がバランスよく働いていると、健康な状態だと言えます。また、自律神経は「心拍」と深く関連しており、神経伝達物質のはたらきにより、交感神経が優位の時は心拍数は上がり、副交感神経が優位の時には心拍は抑制されます。その「ゆらぎ」がある状態が健康的な状態であるとされ、心も身体も活力に満ちた健康な状態であるかどうかの重要な指針となります。ゆらぎの状態がないと、体の調節機能や免疫が落ちてきているというサイン。

当レッスンは、ウォーミングアップ後、数十秒おきに高強度の運動と休憩をくり返しおこなうインターバルトレーニングで最大心拍数を高め、寝た状態の瞑想で一度心拍を落ち着かせクールダウンした後、伝統的な19のヨガのポーズでバランスと柔軟性を高めながら集中力を最大限に高め、最後にストレッチ＆マッサージで体のケアをする、脳と身体のトータル・コンディショニング・プログラム。ホット環境で血流を促進させるため、120分レッスンの最後には、心身ともに最強のスッキリ感が得られます！

＜クラスの流れ＞

1. ウォーミングアップ
呼吸の確認、全身のゆるやかなストレッチで、120分プログラムを最後までやり切る心と身体の準備をします。

2. HIITプログラム
ホット環境でzen placeオリジナルのHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）を行います。途中に瞑想挟み、マインドフルネスを感じながら心拍数を上げていきます。

3. 瞑想（シャバアーサナ）＆換気
新鮮な空気で深呼吸をしながら、シャバアーサナ（屍のポーズ）で瞑想を行います。

4. 19+2（ヨガ）
柔軟性とバランスに特化した、伝統的な19のヨガアーサナを順に行います。その日の心身の状態への「気づき」を得ながら、周りの人と比較せず、自分のペースで限界に挑戦！

5. アロマリラクゼーション
一度換気をした後、アロマの香りに包まれながらクールダウン。ストレッチ、セルフマッサージで頑張った身体をケアしましょう！

＜こんな人にオススメ！＞

とにかくリフレッシュしたい！という方
サウナなどの高温・多湿な環境が好きな方
ストレスや疲労を感じている方
仕事や趣味活動でのパフォーマンスを上げたい方
眠りが浅い方、なかなか寝付けない方

＜開催スケジュール＞

zen place strong 銀座スタジオ

　10月23日(金)10:30～12:30 特別レッスン【HIIT＆19+2】by Akiyoshi & Haruya
　参加費：3000円（税込み）
　ご予約：https://www.zenplace.co.jp/studios/strong-ginza/schedule

zen place strong 自由が丘スタジオ

　10月24日(土) 13:30～15:25　HitとHotスーパー135 by Miya & Miyuki
　参加費：3000円（税込み）
　ご予約：https://www.zenplace.co.jp/studios/strong-jiyugaoka/schedule

zen place strong 学芸大学スタジオ

　10月25日(日) 16:00～18:00 ★DEATH CLASS★ハロウィン特別企画 by Ayaka.K・Asuka.I
　参加費：3000円（税込み）※会員紹介割引あり！詳細は予約ページへ
　ご予約：https://www.zenplace.co.jp/studios/strong-gakudai/schedule

zen place strong 西葛西スタジオ

　10月25日(日) 14:30～16:30 【特別レッスン】STRONG特別レッスンHOT120min
　参加費：3000円（税込み）
　ご予約：https://www.zenplace.co.jp/studios/strong-nishikasai/schedule

zen place strong 大阪スタジオ

　10月29日(木)12:00～14:00　120分HIIT YOGA＋26＆2 by Ayumi.Y ＆ SEA
　参加費：3000円（税込み）
　ご予約：https://www.zenplace.co.jp/studios/strong-osaka/schedule

＜zen place strong とは？＞

人間が本来持つ身体の機能を最大限に発揮させていくことを目的とした、瞑想効果を含む脳神経系への影響を短時間でもっとも効率よく行うホットヨガ専門スタジオ。コロナ感染予防、重症化予防のために自分の身体の状態を強くしていくこと、身体とは単に肉体だけの話ではなく、脳と身体の神経のつながりであることを強調し、本当の意味でのウェルネスを作る、病気の改善や予防にもなる予防医療としての意味合いのあるコンセプトで展開している。

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▼zen place公式Instagramで毎日レッスン動画公開中！
まいにちゼンプレイス→https://www.instagram.com/mainichi_zenplace/

商号：株式会社 ZEN PLACE（カブシキガイシャゼンプレイス）
代表者：尾崎成彦（オザキナルヒコ）
所在地：東京都渋谷区広尾３丁目１２−３６ワイマッツ広尾4階
業種：ヘルスケア
従業員数：約700名
会社HP ：https://www.zenplace.co.jp/
採用情報：https://www.wholebodyeducator.com/
訪問看護：https://nurse.zenplace.co.jp/
クリニック：https://clinic.zenplace.co.jp/
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Be One With Yourself

心と身体は一つです。
この一体となった精巧な身体、優れた身体があなたです。

私たちは、意識的に身体を動かす
マインドフル・ムーブメントの専門知識と技術を通して、
心にダイレクトにアプローチし、
美しいあなたの状態の戻します。

前向きな心、活力にあふれた、美しく健康な身体、
豊かな関係性という本来の状態を作ります。

私たちは、サイエンスとリサーチを活かし、
人々が本当の自分自身と出会える場を想像し、
社会に幸せの連鎖を広げていきます。

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（2020/10/20 12:00）