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新型コロナ・インフルエンザに備える!腸活&自律神経を整えて免疫力アップ!

株式会社扶桑社
 寒くなるにつれ、感染症のリスクも高まります。病気から体を守るためには、免疫力が重要。カギとなるのは「腸活」と、「自律神経を整える」こと。2つの方法を紹介します!


※画像はイメージです

 “腸のスペシャリスト”と呼ばれる医師の小林弘幸先生によると、「腸には体の免疫細胞の6~7割が集まっている」そう。腸の働きをよくすることで自律神経が整い、免疫力アップにつながります。そこで大切なのは生活習慣。

朝は……

毎日同じ時間に置きる
起き抜けにコップ1杯の水を一気に飲む
バナナ1本でも朝食は必ず食べる

など、ルーティンをつくって腸を目覚めさせるのが大切。夜も、眠りの質を高めるためのルーティンを紹介しています。

 また、座ったまま、寝たままできる「きくち体操」も紹介!腸を刺激するための体操を紹介しています。きくち体操を実践していると、「風邪をひかなくなった」という声も。ぜひチェックしてみてください。



ESSE12月号試し読み公開中→http://fusosha.tameshiyo.me/4910120711204


■書誌情報
ESSE12月号
発売日:2020年11月2日
特別定価:630円(税込)

発行:フジテレビジョン
発売元:扶桑社
ESSEオンライン:https://esse-online.jp/

■購入リンク
Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/B08H9RB27X/
楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/16478354/

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