86％の40代女性が「代謝をあげたい」代謝UPに効果的な方法を紹介！

株式会社アースケア
株式会社アースケアは40-50歳の女性100名に「代謝」に関する調査を行いました。




40代女性を対象に以下のような質問をしました。
「代謝をあげたい」と思いますか？
・はい：86％
・いいえ：14％

調査の結果、40代女性のうち、86％の方が「代謝をあげたい」と思っているとわかりました。代謝を上げるためには、日常生活で実践できる効果的な方法がいくつかあります。

食事
食事の工夫は代謝を上げるのに重要です。体を温める食材を選ぶことが大切で、ショウガ、黒豆、黒ごま、玄米などを積極的に摂取しましょう。
また、タンパク質が豊富な食材を取り入れることで、筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させることができます。不足しやすいタンパク質はプロテインで補うことができます。（参考記事：プロテインと肌荒れの関係｜正しい選び方と摂取法で美肌をキープ）

運動とストレッチ
筋力トレーニングや有酸素運動は基礎代謝を上げるのに非常に効果的です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などを日常生活に取り入れることで、全身の筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることができます。
▼ぜひ動画を見ていっしょに運動しましょう！