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20秒×3セットでみるみる体が軽くなる、若返る!『裏もも伸ばしでマイナス10歳!1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング』3万人を若返らせたカリスマトレーナー谷けいじ最新刊6月10日(木)発売

株式会社インプレスホールディングス
インプレスグループでIT関連メディア事業を展開する株式会社インプレス(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:小川 亨)は、悩みに合わせてメニューを選べるエクササイズ書籍『裏もも伸ばしでマイナス10歳! 1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング』を2021年6月10日(木)に発売いたします。




■3万人を若返らせたメソッドを凝縮! ミドル女性のための若返りトレーニング書籍
「体重が減りにくい」「体の節々が痛い」「階段ではなく、エスカレーターを選ぶ」……先輩から聞いていた悩みがいざ自分に降りかかったとき、「もう若くない」と実感してしまうもの。本書では、これまで3万人を若返らせてきたカリスマパーソナルトレーナー・谷けいじ氏を著者に迎え、ミドル世代の女性1人1人の悩みを解消するトレーニングメニューを提案します。

これまでの谷氏の実績が示す通り、若さは取り戻せます。ターゲットとなるのは、裏もも。女性の太ももとお尻は男性の約6倍脂肪がつきやすいといわれており、筋肉量が減ることが、全身の機能の衰えや、体型崩れの原因となっています。特に裏ももの筋肉が硬くなると、体のさまざまな動きにストッパーがかかるため、筋肉量の減少はさらに進行してしまいます。

そこで本書では、裏ももを伸ばして筋肉が使われやすい体をつくり、若返りを実現するメニューを紹介します。

■悩みに合わせてメニューを選ぶ「セミパーソナル」式! 全メニューに谷けいじ氏の動画つき
本書では、若さを取り戻すための知識と実践法をていねいに解説。さらに、体に関する個々の悩み、目指す若さに「セミオーダー」のメニューで対応します。すべてのメニューには谷氏本人出演によるレクチャー動画つき。二次元コードをスマートフォンで読み込めば簡単に動画にリンクでき、正しいポーズを確認しながらエクササイズを行
うことができます。

▽悩みを解消して目指す若さにアプローチ! 目的別に6パターンのメニューを用意
ミドル女性の悩みは実にさまざまです。本書では「ボディラインを引き締めたい」「貧相な体を脱したい」「痛みをなくしたい」など、6種類の悩み別にメニューを構成しています。「みんな」ではなく、「自分」がなりたい体のためのメニューだけを、納得して行うことができる1冊です。




▽動画つきでわかりやすい! 選んだメニュー別の再生リストも便利
各メニューの誌面に、動画へリンクできる二次元バーコードが掲載されています。さらに、「目指す若さ」別の再生リストも用意。20秒のカウントが必要なメニューも谷氏が実際に20秒をカウントしてくれるので、動画と一緒にDVD感覚でトレーニングをすることができます。





■ダウンロードできる! レコーディングシートを付録
トレーニングを続けるには、記録をつけることも大きなモチベーションになります。本書の巻末には、1ヶ月分のレコーディングシートを収録。二次元バーコードでダウンロードできるので、長い期間にわたって記録をつけることができます。



■好評につき特典キャンペーン延長決定!早期購入で電子版PDFをプレゼント
予約キャンペーン好評につき、早期購入でも特典が得られるキャンペーン延長が決定! 2021年7月9日(金)までにAmazon.co.jp等のオンライン書店やお近くの書店で本書を購入し、キャンペーンにお申し込みいただいた方を対象に、本書の電子書籍(PDF版)を提供いたします。本キャンペーンは以下の特設ページからお申し込みいただけます。

<早期購入キャンペーン特設ページ>
https://book.impress.co.jp/readers_entry/9784295011439yoyaku.html
キャンペーン対象期間:2021年7月9日(金)のご購入分まで

■書籍の詳細


書名:裏もも伸ばしでマイナス10歳! 1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング
著者:谷けいじ
発売日:2021年6月10日(木)
ページ数:128ページ/サイズ:A5判
定価:1,540円(本体1,400円+税10%)
電子版価格:1,540円(本体1,400円+税10%)※インプレス直販価格
ISBN: 978-4-295-01143-9
◇Amazonの書籍情報ページ:https://www.amazon.co.jp/dp/4295011436
◇インプレスの書籍情報ページ:https://book.impress.co.jp/books/1120101138

■目次
はじめに
┃若さをあきらめていませんか?
まずは現実を直視しよう
┃カラダ&メンタル年齢チェック /いまが始めどき、いまが分かれ道
Chapter1 若さって何でできている?
┃女性の体はこんなふうに変化していく/若さは元気な裏ももでできている
Chapter2 さあ、裏ももから始めよう
┃若返る基本の裏もも伸ばし1.~5./日中にできる「ながら」裏ももストレッチ
Chapter3 あなたの「手に入れたい若さ」は?
┃ストレッチ+筋トレで「目指す若さ」を手に入れる
┃ 1. ぼんやりボディラインを引き締めたい
┃ 2. 必要なボリュームをつけて脱・貧相ボディ
┃ 3. 美しい姿勢で、思うように、動ける体
┃ 4. 疲れにくく、アクティブな毎日を送りたい
┃ 5. 痛みのない快適な体に戻りたい
┃ 6. くよくよせずに、ポジティブに過ごしたい
Chapter4 若返る6種類の全身ストレッチ
┃ストレッチ1.~6.
Chapter5 若返る6種類の全身筋トレ
┃筋トレ1.~6.
Chapter6 ココを変えて毎日コツコツ若返り
┃姿勢/呼吸/睡眠/飲食/しぐさ・会話
┃ひと目でわかる! 本書掲載メニューINDEX/レコーディング用シート

■著者プロフィール


谷けいじ
1986年2月15日、香川県高松市生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。学生時代は体操競技に打ち込み、腰椎椎間板ヘルニアを発症。極度の坐骨神経痛に瀕するも、運動療法により競技復帰を果たし、以来トレーナーを志す。大学卒業後、メディカルフィットネスクラブや病院で関節リハビリ、メタボ指導、運動型デイサービス管理者として従事し、2~105歳のトップアスリートから寝たきり高齢者まで、3,000名以上のトレーニング指導を行う。その後東京都港区に開業したパーソナルジムが4年連続でベストジムアワードを受賞、半年間予約待ちのジムとなる。オンラインボディメイクコミュニティの受講者は1,000名を突破。2018年12月、神奈川県愛川町に「健康寿命を10歳延ばす」をコンセプトとしたライフタイムフィットネスをオープン、2021年4月に八王子店をオープン。「世の中から健康教育格差をなくす」をミッションとして、日々健康指導に取り組んでいる。著書に『どんな人でもペタッと前屈』(永岡書店)、『12歳までの最強トレーニング』(実業之日本社)など。

以上

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【インプレスグループ】 https://www.impressholdings.com/
株式会社インプレスホールディングス(本社:東京都千代田区、代表取締役:松本大輔、証券コード:東証1部9479)を持株会社とするメディアグループ。「IT」「音楽」「デザイン」「山岳・自然」「モバイルサービス」「学術・理工学」「旅・鉄道」を主要テーマに専門性の高いメディア&サービスおよびソリューション事業を展開しています。さらに、コンテンツビジネスのプラットフォーム開発・運営も手がけています。
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