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1日3分の運動で脂肪が落ちにくいアラフォー女性も16kg減! YouTube総再生回数2000万回超え、28万人が絶賛するパーソナルトレーナー・ユウトレ考案の“亀トレ”

株式会社扶桑社
SNS総フォロワー数28万人、YouTube総再生回数2000万回超え! 超カリスマパーソナルトレーナー・ユウトレさんが生み出した亀のようにゆっくり動くだけでOKのズボラトレーニング『リバウンドなし! 1日3分でやせる亀トレ』を1月9日(日)に発売いたしました。https://www.amazon.co.jp/dp/4594090532






なぜダイエットでリバウンドを繰り返してしまうのか。


 ダイエットで挫折する理由は、ズバリ「無理をする」からです。人の体には恒常性といって、状況に応じて体を一定に保つ働きがあります。極端な食事制限をすると体は低カロリーでも過ごせる省エネモードに⋯。とくに運動が苦手な人はトレーニングをさぼりがちになるので、消費カロリーまで減らしてしまうのです。その結果、摂取カロリーを消費できない、やせにくい体が完成! ダイエット開始直後こそは体重が減りますが、次第に思うようにやせなくなり、それがストレスで挫折するのです。



 一度省エネモードになった体はなかなかやせません。ダイエット成功のためには、生活習慣をゆっくり変えること。きちんと食べながら、運動をコツコツ続けていくことが大切です。これまで多くの人をダイエット成功へと導いてきたユウトレさんが考案した“亀トレ”は、亀のようにゆっくりとした動きや、一瞬耐えるような動きを入れることで短時間でも効率よく鍛えることを目的にしています。運動初心者でもできる無理のない動きで、やせる体づくりを始めることができます。


運動が苦手、筋力に自信がない人におすすめの“亀トレ”


 立ち姿勢ででき、特別な道具もいらず、広い場所も必要がない“亀トレ”は、気が向いたら、すぐに実践できるのもいいところ。テレビを観ながらなどのちょっとした隙間時間に実践できるから、継続しやすいのが特徴です。トレーニングを習慣化させるのは難しく、とくに運動経験がなく苦手意識をもっている人ほど「できない」ことがハードルになります。本書で紹介するトレーニングは1週間ごとに少しずつ難易度が上がるので取り組みやすく、運動初心者でも安心です。

1日3分でOK! 亀のようにゆっくり動く超初心者向けメソッド



 運動初心者ほど回数をこなすことに必死になりがちですが、トレーニングで大事なのは回数よりも正しいフォーム。ゆっくりやることで、いろんな部位に注意が向きやすくなるので、正しいフォームで取り組め、引き締められます。さらに、ダイエットには、脂肪燃焼効果を高める「有酸素運動」と、筋肉を鍛える「無酸素運動」をバランスよく取り入れることが大切。亀トレは月~金曜日は無酸素運動、日曜日は有酸素運動とどちらも取り入れたメニューなのでダイエット効果は抜群! 毎日のトレーニングで全身バランスよく鍛えられてボディラインが美しく整います。

 すべてのトレーニングにQRコードをつけ、動画でも見られる仕様になっています。Amazon限定版には1週間分のカロリーオフ献立の特典データがついてくるなど、パーソナルトレーニングさながらの一冊です。


書誌情報

『リバウンドなし! 1日3分でやせる亀トレ』
著者:ユウトレ
発売:2022年1月9日
定価:1,540円(1,400円+税)
判型:A5判 96ページ
ISBN:978-4-594-09053-1

●購入リンク
Amazon
ユウトレさん監修1週間分のカロリーオフ献立の特典データつき
https://www.amazon.co.jp/dp/4594090532

楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/17002338


本書に関するお問い合わせ

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senden@fusosha.co.jp
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