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忙しい現代人に必要な「メンタルを整える道具箱」『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』3万部突破

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン
株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(本社:東京都千代田区、取締役社長:谷口奈緒美)は2021年12月23日刊行の『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』(エマ・ヘップバーン 著、木村千里 訳)を増刷し、5刷3万部を突破しました。






「メンタルを整える道具箱」好評につき53万部突破




忙しい現代人は、みな「仕事とプライベートの両立」という無謀な試みをしています。
スケジュール管理やメール対応、やることリストの処理に追われる日々のなか、SNSの世界では常に社会とつながり、誰もが自分よりうまくやっているように見えてしまいます。こんな忙しい毎日では、ストレスがたまったり、メンタルに不調がでたりするのも至極当然のことのように思えます。
現代人にとってメンタルを整えることは重要ですが、難しいことといえるでしょう。

本書は、心理学のエビデンスや、臨床心理士である著者の豊富なカウンセリング経験に基づいて厳選した、心の健康に役立つさまざまな道具を紹介していきます。自分専用の「メンタルを整える道具箱」をつくることをお手伝いする1冊です。

このたび8000部の増刷を行い、5刷3万部を突破しました。

<お客様の声> 弊社に届いたお客様の声より一部抜粋
◆認知行動療法に基づいたメンタルヘルスの書籍として、イラストや説明もとても分かりやすい良書でした。日々の生活に活用していきます。(30代男性)
◆見た目がかわいいのに、とにかく内容が濃くてとても読みやすく勉強になりました。最近会社でメンタルを壊し、休職する人が増えてきて、自分がそうならないように自分で対策をしなければと思いつつ、よく食べて寝ることくらいしかできず少し不安におもっていました。この本を読んでメンタルがやられないように自分でできることは多いなと思えたことがとても大きかったです。(30代女性)
◆自身も臨床心理士ですが、これほど精緻に分かりやすく心と体と環境のバランスについて語られている本に初めて出会ったと感じました。従来こころの不調についてこころの事のみで語り、体や環境といった本来無視すべきでない重要なファクターをトータルで考えることがされてこなかったように思います。しかし、この本はその3つの柱についてとても丁寧に記述されていて、分かりやすく、そしてどこかポップで可愛い絵が親しみやすく、こころのことを考えることの大切さと親近感を持てるように描かれていたように思います。(40代女性)


『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』について




誰もが心を病む可能性がある


メンタルのケアは万人の課題です。
心の健康状態は常に変化するものであり、何かのきっかけで簡単に揺らいでしまうかもしれません。状況と人の組み合わせしだいで、心を病んでしまうことは誰にでもありうるのです。

体の健康と同じように、心の健康は改善することができます。心の不調をおかしいことだと考えるのはやめて、メンタルに影響を与える要因を理解し、改善するための方法やサポートの求め方を学びましょう。

自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法
本書は、自分の感情との向き合い方、ストレスへの対応の仕方などについて、臨床心理士である著者が、神経心理学の知識をベースに解説していきます。
実践のためのエクササイズも満載。しっかりとしたエビデンスに基づいた内容ながら、ユーモアのにじみ出る文章とゆるくてかわいいイラストによって楽しく読むことができる1冊です。

脳の中を占めているものは何?
あなたをストレスから守ってくれる「防壁」は何?壁の中に書きだそう
選択しなかった道は良く見える


そして、心の健康は心だけの問題ではありません。脳や体、環境など不調の要因は多岐にわたります。本書では、脳、体、環境の3つの側面から、心をケアするために知っておきたいさまざまな考え方や、ストレスを感じた時の対処法、不安にさせる原因などあらゆるヒントをまとめています。自分に合うと感じる考え方や方法を、ぜひ選んでいってください。


書籍概要

【目次】
第1章 心の健康の基礎をつくる
第2章 山あり谷ありの人生を乗り切る方法
第3章 感情の正体を知り、うまく付き合う
第4章 嫌な気分の原因を理解する
第5章 心の容量を増やす――行動編
第6章 心の容量を増やす――思考編
「メンタルを整える道具箱」の総仕上げ
おわりに

【著者情報】
エマ・ヘップバーン
神経心理学を専門とする臨床心理士。15年以上の実務経験をもち、私的・公的の両面でメンタルヘルスの問題に取り組んでいる。絵を描くのも得意で、彼女のイラストは全米自殺防止財団やインド王立公衆衛生協会に使用されている。@thepsychologymumとしてインスタグラムも運営しており、2021年11月現在で12万人以上のフォロワーがいる。近年はそうしたオンライン活動が認められ、ラヴィー・アワードの銅賞、同アワードの一般投票賞を受賞した。

【書籍情報】



タイトル:『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』
発売日:2021年12月23日
刊行:ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様:A5変形/304ページ
ISBN:978-4-7993-2809-5
定価:1760円(税込)

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