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著者累計26万部!ダイエット成功者はのべ3000人!ダイエット界を牽引する保健師・松田リエによる最新刊『3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット』3月13日(水)発売

徳間書店
運動なし!我慢なし!細かいカロリー計算なし! 食べながらやせられる……まんぷく弁当瞬食ダイエットでダイエットは卒業

株式会社徳間書店(本社:東京都品川区上大崎 代表取締役社長:小宮英行)は、代表作『ずぼら瞬食ダイエット』など著者累計26万部を達成し、のべ3000人のダイエットを成功させた保健師・松田リエ氏による『3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット』を、3月13日(水)に発売いたします。



◆松田リエ 著『3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット』(徳間書店)
https://www.amazon.co.jp/dp/4198658021


 本書はのべ3000人ものダイエットサポートに成功し、ダイエット界を牽引する松田リエ氏によるメソッド「瞬食ダイエット」のお弁当版になります。
日頃から松田氏の教室に訪れる生徒さんと交流していくうちに「瞬食ダイエットを職場でも実践したい」「パートナーや子どもの体質改善もしたい」と要望が集まったことで、『3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット』が誕生いたしました。

ダイエットと聞くと「運動が必要」「食事制限が厳しい」「継続できない」などネガティブな声が上がることが多いかと思いますが、我慢は一切必要ありません。

楽しくおいしくダイエットを続けられる一冊です。本書でダイエットは卒業しましょう!

本書より



ダイエットレシピだけど「お腹いっぱい食べてもやせる」んです!そんなお弁当レシピ、お弁当の法則を一冊にしています!

ダイエット=食事の制限が多い、レシピが味気ない、食材を手配するのが面倒etc…ネガティブな思いを抱くかもしれませんが、3ステップでとにかく簡単で、満足感のあるお弁当が作れますよ!



目次


はじめに 昼を制する者は、ダイエットを制す! 「まんぷく弁当」でするするやせよう!
「瞬食ダイエット」でやせる理由
瞬食ダイエット5つのキーワード
「松田式瞬食ダイエット」はやっぱりすごい! 体験者の声

■Part1 なぜ「お弁当」でやせるのか? 「まんぷく弁当」の秘密
漫画「まんぷく弁当瞬食ダイエット」がやせの最短メソッド
昼が重要! 「まんぷく弁当」のすごい理由
まんぷく弁当の嬉しい効果
徹底比較 外食vs.まんぷく弁当
まんぷく弁当瞬食ダイエットチャレンジ
column1 気づけばするっとやせ。「瞬食」で家族もスリムに!

■Part2 まずは1週間!真似するだけでやせる「まんぷく弁当」レシピ
「自分に合うタイプ」を見つけて、簡単ダイエット!
A デブ舌タイプ
 DAY 1  ささみの低糖質弁当
 DAY 2  まんぷく豚玉弁当
 DAY 3   ギョギョッとサラサラさわら弁当
 DAY 4   カラフル照り照り弁当
 DAY 5   シャキピリ副菜でローカロリー弁当
 DAY 6   お腹すっきり美腸弁当
 DAY 7   香りで満足感アップ弁当
B冷えむくみタイプ
 DAY 1   ガツンとヘルシー蒸し鶏弁当
 DAY 2   ヘルシーでジューシーな肉巻き弁当
 DAY 3   たっぷりしょうがの温活弁当
 DAY 4   お腹ぽかぽか焼肉弁当
 DAY 5   旨味ぎっしりつくね弁当
 DAY 6  美味しさ極上、手間最小弁当
 DAY 7  さばの燃焼サポート弁当
C筋肉減少タイプ
 DAY 1  照り焼きまんぷく贅沢弁当
 DAY 2   豚と緑黄色野菜のカラフル弁当
 DAY 3   お魚嫌いも納得のうま弁当
 DAY 4   繊維たっぷりコクうま弁当  
 DAY 5  鶏でも激うま!新青椒肉絲弁当
 DAY 6   ごま入りつくねのエナジー弁当
 DAY 7   スパイス万歳! 旨味共演弁当
column2 保健師・松田リエの知識を総動員。昼食を変えて12kg減!

■Part3「まんぷく弁当」丸わかり! 大図鑑
10分でできる「まんぷく弁当」完全実況
これが「まんぷく弁当」の黄金率!
「まんぷく弁当」ヘビロテ食材BEST4
「まんぷく弁当」やせ効果アップ調味料BEST4
まんぷく弁当の自慢 1.「筋肉貯金」レシピ
まんぷく弁当の自慢 2.「代謝爆上げ」レシピ
まんぷく弁当の知恵 1.「汁物マジック」レシピ
まんぷく弁当の知恵 2.「オートミールおにぎり」レシピ
column3 妊活も産後ダイエットも「瞬食ダイエット」にお任せ!

■Part4 ロジカルにわかる「まんぷく弁当」理論編
1「勝手にやせる体」は食べて育てるが正解!
2 松田式・運動不要論。「基礎代謝」を味方にする方法
3 昼こそたんぱく質。その理由は体内時計にあり
4 眠らない女は太る。食でホルモンを味方に!
5 腸活は1日24時間。不足しがちなアレを昼チャージ!
6 弁当だからこそやせる。オトクな冷や飯食い
7 筋トレよりも基礎代謝がアップする「肝活」でスリムに
8 必要な栄養で満たされれば「4の不要」が追放できる!
9 筋肉を守りたいなら“3食きちんと”のリズムが大切!
10 油はエリート主義。「いい油」で「脂」を駆逐すべし
11 まんぷく弁当だから叶う幸せオヤツライフ
12 年齢を重ねたら、まずは大豆。ダイエットもアンチエイジングも成功!
13 冷たい女は太る。温活で、燃焼系ボディに
14 世界も認める発酵のチカラ。やせ調味料で食べてすっきり
教えて! まんぷく弁当瞬食ダイエットQ&A

おわりに

本人からのメッセージ(おわりにより)


生徒さんたちに「瞬食ダイエット」を伝えていくうちに、「私だけではなくてパートナーにもやせてほしい」「子どもが生活習慣病予備軍になってしまって困っている」など、生徒さん本人だけではなく、ご家族へのお悩みも多く寄せられるようになりました。また、「自宅だけではなくて職場でも同じメニューを食べたい」という声も多数上がっていたこともあり、念願かなって今回のお弁当本を作ることができました。
毎日、私たちは何かしら食事を口にします。食べることは生きることと同じなのです。であれば、1日でも多く、美味しくて楽しいと思って過ごしたいですよね。
あなただけではなく、周りのご家族にも食事を通して、健康、そして幸せが訪れるように祈っています。そして、やせたいあなたを全力で応援しています!
著者プロフィール



松田リエ(マツダ・リエ)
1986 年生まれ。二児のママ。
看護師・保健師・ダイエット講師。Belle Lus 株式会社代表取締役、Belle Life Style 協会代表理事。
看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行った経験から、食卓を担う人が栄養や体の知識を身につけないと、食習慣は良くならないことに気づく。食生活で自然に12kg やせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業し、現在に至る。『ずぼら瞬食ダイエット』など著作多数。
■公式LINE:https://qrtn.jp/ksej5tg
■Instagram:https://www.instagram.com/matsuda_rie8/
■YouTube:https://www.youtube.com/c/MatsudaRie
書誌情報



[書名] 3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット
[著者] 松田リエ
[発売日] 2024年3月13日(水)
[定価] 1650円(10%税込)
[判型/仕様] A5判ソフトカバー
[発売] 株式会社徳間書店
[商品URL]
https://www.tokuma.jp/book/b642806.html
https://www.amazon.co.jp/dp/4198658021

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