慌しい年末を乗り切るためのヒント
～「３：１のリズム」をキープ～ 第26回

年の瀬を告げる風物詩、浅草・鷲（おおとり）神社の「酉（とり）の市」（写真はイメージです）

　◇自分なりの「レスキューグッズ」を

　前の晩に食べ過ぎたり、食事の時間が遅かったたりで、翌朝起きた時、胃腸の調子が悪いことがありますよね。そんな時は、自分なりの「レスキューグッズ」を作っておくことをお勧めします。

　ちなみに、私の場合は何と言っても生の大根です。といっても、あの大きな大根ではなく、最近スーパーで出回っているサラダ用大根、あるいはラディッシュです。これを生で薄く切り、そのまま数枚食べるのですが、大根に含まれる消化酵素のおかげで、非常にすっきりします。

　これは朝に食べるのですが、夜調子が悪いときは、大根を下ろして、だし醤油をかけて食べたりします。大根は生で食べるのがベストです。あなたも、ご自分の体調を回復、サポートしてくれるものを見つけてみては。

　朝は水分不足で脱水が起こりやすくなっています。朝起きたら、まず１杯のミネラルウォーターで脱水を防止してください。寒い朝、水分不足で朝食もそこそこに出かけると、脳梗塞のリスクが上がります。

　年末を乗り切る対策のまとめ
　◇３：１リズムをキープし生活リズムリセット
　◇朝日を浴びて体内リズムキープ
　◇カリウムで外食過多のむくみ防止
　◇自分なりのレスキューグッズを
　◇膝下足湯で睡眠の質をキープ
　◇朝１杯のミネラルウォーターで脱水防止

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（2018/12/19 10:36）