小まめな休息で予防―ＶＤＴ症候群
デジタル機器の使用による心身の不調

　パソコン（ＰＣ）の画面を同じ姿勢で長時間見続けることにより、心身にさまざまな不調が表れる「ＶＤＴ（ビジュアル・ディスプレー・ターミナル＝画像表示装置）症候群」。頭痛や腰痛、背中の痛みを生じるほか、イライラや不安感を招いたり、抑うつ状態になったりすることがある。国際医療福祉大学（栃木県大田原市）保健医療学部視機能療法学科の原直人教授に、原因や対策について聞いた。

　▽自殺や過労死に至る例も

　デジタル社会の到来で、多くの人がＰＣなどのデジタル機器と無縁ではいられない時代になった。

　中でもＰＣはオフィスで働く人にとって欠かせない機器だが、画面を凝視する時間が増えることにより、目の疲れに加えて、ストレスが増強し、肩や首、背中の筋肉が慢性的に緊張するなど、心身に負担がかかりやすくなっている。

　このようなVDT症候群の主な症状は、目では眼精疲労、目の乾燥、充血、身体では肩凝りや背中の痛みなどが見られる。また食欲不振、過食、不安感、イライラ、抑うつ症状など精神的な症状を引き起こすこともある。

　原教授は「ストレスにより、さまざまな症状が表れます。放置して慢性化すると、うつ病を発症したり、悪化すると自殺や過労死に至る例もあります」と説明する。

　▽２０分作業し、２０秒目を休める

　眼精疲労や頭痛などは、身体が発するＳＯＳである。身体の悲鳴に耳を傾け、迅速に手を打つことで未然に防ぐことが重要だ。

　厚生労働省が策定した「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」は、作業管理の基準を示している。その中で、「連続作業時間が１時間を超えないこと」「連続作業の間に１０～１５分程度の休止時間を設けること」などの措置を講ずるよう求めている。

　ＰＣを使用する際は、まず画面との距離に合わせた眼鏡やコンタクトレンズ、老眼鏡などを使用して、視力の矯正を行っておくことが大切だ。さらに、ＰＣを使った作業を２０分行ったら、２０秒間、２０フィート（約６メートル）先にある景色や物を見て、目を休めるという米国眼科学会が推奨する「トリプル２０」という予防法を心掛けたい。

　原教授は「ＰＣの画面との距離は４０～５０センチが望ましい。デジタル機器と適度な距離を保つことが大切です」とアドバイスする。（メディカルトリビューン＝時事）

（2019/11/28 17:00）