「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」最新研究で改善！睡眠のお悩み 10/20(日)『健康カプセル！ゲンキの時間』

株式会社CBCテレビ
今回のテーマは「最新研究で改善！睡眠のお悩み」




2024年10月20日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。
メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。

今回のテーマは「最新研究で改善！睡眠のお悩み」

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きた時にボーっとする」など、多くの人が抱える睡眠の悩み。睡眠に問題があると、昼間のパフォーマンスが落ちるだけでなく、心臓病や脳卒中、認知症のリスクが高くなってしまうそうです。そこで今回は、最新の睡眠研究に基づいた簡単にできる快眠法などを教えてもらいました。

●睡眠の基礎知識
＜レム睡眠とノンレム睡眠＞
＜睡眠の役割＞
＜多くの人が睡眠不足に！？＞
＜睡眠不足で生じる健康リスク＞

●最新研究～寝つきが悪くなるメカニズム～
＜脳内物質「オレキシン」とは？＞

●超簡単！ぐっすり眠れる方法

●夜ぐっすり眠るために！オススメの日中の行動