2024/07/26 05:00
ペットボトル症候群に注意を
皆さんは1日に水分をどれだけ取っていますか?
「夏場は気をつけていたけど、最近は寒いからあまり飲まなくなった」という話をよく聞きます。
厚生労働省の指針では、1日に必要な水分は2.5リットルとされています。このうち、体内の代謝で産生される分が0.3リットル、食事中の水分が1.0リットルあるので、飲み物としては毎日1.2リットル取る必要があります。
厚生労働省の指針はあくまで目安です。その日の体調、飲んでいる薬、抱えている疾患などによって異なることもありますので、一度、主治医に相談してみましょう【時事通信社】
急激な脱水は命の危機に直結しますが、慢性的な脱水も脳梗塞や尿路結石など、さまざまな健康問題を引き起こします。
◇熱中症だけでない怖さ
脱水といえば熱中症のイメージですが、快適な温度下でも、吐き気で食事が取れなかったり、嘔吐(おうと)や下痢で水分を失ったりして脱水状態になることも多々あります。
私の患者さんにも、腸炎による嘔吐、下痢で著明な脱水となり、入院した人がいました。脱水で体内を巡る血液が減少し、腎臓に血液が届かなくなると、腎臓の働きがストップしてしまいます。
この人は、点滴で水分を補給することで、幸いにも腎機能は元に戻り、無事に退院することができました。しかし、同じような経過でも腎臓が復活しなければ、透析が必要になることもあります。
◇薬と脱水の関係
1.2リットルというのはあくまで目安で、内服薬やその日の体調によって、取るべき水分量調整が必要です。
例えば、尿から糖分を捨てる薬を飲んでいる人は、さらにたくさん水分を取る必要があります。糖分に引っ張られて水分も過剰に排泄されてしまうため、尿量が増えて脱水になりやすくなるからです。
アルコールや多量のカフェインを含む飲料にも、要注意です。一見、水分を摂取したように見えますが、これらの成分には利尿効果があり、飲んだ分以上に尿が出てしまいます。
ただ、たくさん飲めばいいということでもなく、心臓や腎臓にもともと疾患のある人は、水分制限を課されている場合もあります。自分がどんな水分を、どのくらい飲めばいいのか、一度、主治医に相談してみましょう。
(2022/10/26 05:00)
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