睡眠、しっかり取れてますか＝健康を阻害する「隠れ不眠」

　◇２時間前から準備を

　隠れ不眠を治すには規則正しい生活を心掛け、６～７時間の良質な睡眠を取るのが一番だ。古賀名誉教授は「人にとって良い睡眠は１日１回、夜１２時前に寝ること」とアドバイスする。

　そのための準備は布団に入る前から始まる。まずは、心身を落ち着かせるために睡眠の２時間前に入浴してから夕食を済ませ、その後にストレス解消に役立つ趣味や軽い運動などリラックスできる時間を１５分程度設けるといいという。

　隠れ不眠が高じて心身の病気を患う前に、質の良い睡眠を取るよう心掛けてみてはいかがだろうか。（メディカルトリビューン＝時事）（記事の内容、医師の所属、肩書などは取材当時のものです）

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（2017/08/17 11:25）