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完璧主義は良くない?? 第2回

 これに対し適応的完璧主義者は、▽目標は高いが理にかなっている▽積極的に努力する▽秩序立てて計画的に行動する▽人からの評価を気にするが、過度にはならない―という傾向を持ちます。

 目標に向かい努力するが、うまくいかない場合も結果を受け入れ、再スタートできるのが適応的完璧主義です。

 私はしばしば、不適応的完璧主義の人に「完璧を目指して努力なさってください、でもそれが達成できなくてもめげないでください」などと話します。目指すのは完璧、しかし結果は手放そう、という感じですね。

 ストレスから回復し気分良く生きるためには、いいかげんにやるのではなく、適応的に進もうという言葉がいいな、と思います。

【医学博士 海原純子】
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