メディカルトリビューン 2024/05/02 17:05
小児のアトピー、心血管リスクとの関連は?
小児のアトピー、心血管リスクは?
1 | 食塩制限:6g/日未満 |
---|---|
2 | 野菜・果物の積極的摂取* 飽和脂肪酸、コレステロールの摂取を控える 多価不飽和脂肪酸、低脂肪乳製品の積極的摂取 |
3 | 適正体重の維持:BMI(体重[kg]÷身長[m]2)25未満 |
4 | 運動療法:軽強度の有酸素運動(動的および静的筋肉負荷運動)を 毎日30分、または180分/週以上おこなう |
5 | 節酒:エタノールとして男性20~30mL/日以下、 女性10~20mL/日以下に制限する |
6 | 禁煙 |
生活習慣の複合的な修正はより効果的である *カリウム制限が必要な腎障害患者では、野菜・果物の積極的摂取は推奨しない 肥満や糖尿病患者などエネルギー制限が必要な患者における果物の摂取は80kcal/日程度にとどめる | |
(日本高血圧学会 編:高血圧治療ガイドライン2019,p.64より引用改変) |
食品名 | 目安量 | 重量 (g) | 食塩相当量 (g) |
---|---|---|---|
調味料 | |||
食塩 | 小さじ1 | 6 | 6.0 |
こいくちしょうゆ | 小さじ1 | 6 | 0.9 |
うすくちしょうゆ | 小さじ1 | 6 | 1.0 |
減塩しょうゆ(こいくち) | 小さじ1 | 6 | 0.5 |
だししょうゆ | 小さじ1 | 6 | 0.4 |
米みそ・淡色辛みそ | 小さじ2 | 12 | 1.5 |
ぽん酢しょうゆ(市販品) | 小さじ1 | 6 | 0.5 |
焼き肉のたれ | 大さじ1 | 18 | 1.5 |
めんつゆ(三倍濃縮) | 大さじ1 | 17 | 1.7 |
ウスターソース | 大さじ1 | 18 | 1.5 |
中濃ソース | 大さじ1 | 17 | 1.0 |
オイスターソース | 大さじ1 | 18 | 2.1 |
トマトケチャップ | 大さじ1 | 17 | 0.5 |
マヨネーズ(全卵型) | 大さじ1 | 14 | 0.3 |
フレンチドレッシング | 大さじ1 | 15 | 0.9 |
和風ドレッシングタイプ(ノンオイル) | 大さじ1 | 15 | 1.1 |
顆粒和風だし | 小さじ1 | 3 | 1.2 |
固形ブイヨン | 約1個 | 5 | 2.2 |
穀類 | |||
食パン | 6枚切り1枚 | 60 | 0.7 |
魚介類 | |||
まあじ(開き干し)-生 | 1枚 | 60 | 1.0 |
めざし-生 | 4尾 | 30 | 0.8 |
塩ざけ(切り身) | 1切れ | 60 | 1.1 |
うなぎ-かば焼 | 1切れ | 60 | 0.8 |
しらす干し-微乾燥品 | 大さじ1 | 5 | 0.2 |
さけ(水煮缶詰) | 1/4缶 | 50 | 0.3 |
たらこ-生 | 中1腹 | 80 | 3.7 |
まぐろ(油漬、フレーク、ホワイト)-缶詰 | 小1/2缶 | 40 | 0.4 |
焼き竹輪 | 小1本 | 30 | 0.6 |
かに風味かまぼこ | 3本 | 50 | 1.1 |
さつま揚げ | 中1枚 | 40 | 0.8 |
はんぺん | 1/2枚 | 60 | 0.9 |
肉類 | |||
ハム(豚)・ロース | 1枚 | 20 | 0.5 |
ソーセージ(豚)・ウインナー | 2本 | 30 | 0.6 |
ベーコン(豚)・ロース | 1枚 | 20 | 0.4 |
焼き豚 | 1枚 | 20 | 0.5 |
乳類 | |||
プロセスチーズ | 小1個 | 18 | 0.5 |
油脂類 | |||
ソフトタイプマーガリン(家庭用) | 大さじ1 | 10 | 0.1 |
有塩バター | 大さじ1 | 10 | 0.2 |
漬物・佃煮類 | |||
きゅうり-ぬかみそ漬 | 4切れ | 30 | 1.6 |
なす-塩漬 | 4切れ | 30 | 0.7 |
はくさい-塩漬 | 1人分 | 50 | 1.1 |
はくさい-キムチ | 1人分 | 30 | 0.9 |
たくあん漬・塩押し大根漬 | 3切れ | 30 | 1.0 |
らっきょう-甘酢漬 | 1人分 | 20 | 0.4 |
梅干し-塩漬 | 1個 | 10 | 1.8 |
梅干し-調味漬 | 1個 | 10 | 0.8 |
ひとえぐさ-つくだ煮 | 1回分 | 10 | 0.6 |
こんぶ-つくだ煮 | 1回分 | 10 | 0.7 |
いか・塩辛 | 1回分 | 10 | 0.7 |
調理済食品 | |||
ハンバーグ-ステーキ(合いびき) | 1個 | 80 | 0.7 |
即席中華めん-油揚げ-味付け (インスタントラーメン) | 1袋 | 100 | 6.4 |
カレー・ビーフ(レトルト) | 1袋 | 200 | 3.4 |
ミートソース | 1缶 | 100 | 1.5 |
トマト・ミックスジュース(食塩添加)-缶詰 | 1缶 | 190 | 0.4 |
菓子類 | |||
しょうゆせんべい | 中2枚 | 30 | 0.4 |
ポテトチップス | 10 | 0.1 | |
くし団子(みたらし) | 1串 | 50 | 0.3 |
いか・さきいか | 20 | 1.4 | |
(日本食品標準成分表2020年版〈八訂〉をもとに作成) |
ナトリウム量(mg)×2.54÷1000 = 食塩(g) |
食品名 | 重量 (g) | 目安量 | コレステロール (mg) |
---|---|---|---|
魚介類 | |||
あんこう | 50 | 39 | |
うなぎ-かば焼 | 100 | 230 | |
すけとうだら・たらこ(生) | 25 | 1/2腹 | 88 |
イクラ | 20 | 大さじ1杯 | 96 |
ししゃも-生干し | 20 | 1尾 | 46 |
あゆ(養殖) | 40 | 1尾 | 44 |
しらこ | 20 | 72 | |
はまち(養殖) | 80 | 1切れ | 62 |
子持ちがれい | 80 | 1切れ | 96 |
あなご | 40 | 56 | |
さんま | 80 | 中1尾 | 54 |
わかさぎ | 25 | 1尾 | 53 |
さば | 80 | 1切れ | 49 |
煮干し | 10 | 大さじ1杯 | 55 |
さわら | 80 | 1切れ | 48 |
さけ | 80 | 1切れ | 47 |
まだら | 80 | 1切れ | 46 |
かずのこ(塩蔵)-水戻し | 20 | 1本 | 46 |
あじ | 60 | 中1尾 | 41 |
さめ | 80 | 1切れ | 43 |
みなみまぐろ・赤身 | 60 | 5切れ | 31 |
まかじき | 60 | 1切れ | 28 |
かつお(春獲り) | 60 | 36 | |
まいわし | 40 | 1尾 | 27 |
みなみまぐろ・脂身 | 30 | 2切れ | 18 |
しらす干し | 5 | 大さじ1杯 | 13 |
貝類 | |||
かき(養殖) | 70 | 5個 | 27 |
しじみ | 20 | 12 | |
あさり-生 | 30 | 10個 | 12 |
ほたてがい | 30 | 10 | |
その他の魚介類 | |||
いか | 100 | 250 | |
するめ | 20 | 196 | |
うに | 17 | 大さじ1杯 | 49 |
まだこ | 80 | 120 | |
くるまえび(養殖) | 45 | 2尾 | 77 |
たらばがに | 100 | 34 | |
卵類 | |||
鶏卵・全卵 | 60 | 222 | |
鶏卵・卵黄 | 20 | M1個 | 240 |
鶏卵・卵白 | 30 | 0 | |
乳類 | |||
アイスクリーム(普通脂肪) | 100 | 53 | |
普通牛乳 | 200 | 24 | |
プロセスチーズ | 18 | 小1個 | 14 |
ヨーグルト(全脂無糖) | 100 | 12 | |
肉類 | |||
牛・肝臓-生 | 60 | 144 | |
輸入牛・ばら・脂身つき | 60 | 40 | |
輸入牛・サーロイン・脂身つき | 60 | 35 | |
輸入牛・かたロース・脂身つき | 60 | 41 | |
輸入牛・もも・脂身つき | 60 | 37 | |
輸入牛・ヒレ・赤肉 | 60 | 37 | |
豚・肝臓 | 60 | 150 | |
豚・かたロース・脂身つき | 60 | 41 | |
豚・もも・脂身つき | 60 | 40 | |
豚・ヒレ・赤肉 | 60 | 35 | |
ベーコン(豚) | 40 | 2枚 | 20 |
ソーセージ(豚)・ウインナー | 30 | 2本 | 18 |
ハム(豚)・ロース | 40 | 2枚 | 24 |
若鶏・肝臓-生 | 40 | 148 | |
若鶏・手羽(皮つき) | 50 | 1本 | 55 |
若鶏・もも(皮つき) | 60 | 53 | |
若鶏・ささ身 | 80 | 2本 | 53 |
若鶏・むね(皮つき) | 60 | 44 | |
若鶏・もも(皮なし) | 60 | 52 | |
若鶏・むね(皮なし) | 60 | 43 | |
大豆製品 | |||
木綿豆腐 | 100 | 1/3丁 | 0 |
糸引き納豆 | 40 | 1パック | Tr |
油脂類 | |||
マヨネーズ(全卵型) | 14 | 大さじ1杯 | 8 |
マヨネーズ(卵黄型) | 14 | 大さじ1杯 | 20 |
有塩バター | 13 | 大さじ1杯 | 27 |
ソフトタイプマーガリン(家庭用) | 13 | 大さじ1杯 | 1 |
調合油 | 13 | 大さじ1杯 | 0 |
菓子類 | |||
シュークリーム | 60 | 120 | |
ババロア | 80 | 120 | |
カスタードプリン | 80 | 96 | |
クリームパン | 70 | 69 | |
ショートケーキ(果実無し) | 60 | 84 | |
カステラ | 35 | 56 | |
ドーナツ・イーストドーナッツ | 55 | 10 | |
どら焼 | 60 | 59 | |
ミルクチョコレート | 40 | 8 | |
あんパン | 70 | 13 | |
もなか | 40 | 0 | |
練りようかん | 30 | 0 | |
(日本食品標準成分表2020年版〈八訂〉をもとに作成) |
「多階層的アプローチ」でトランスポーターの隠れた働きを解明 ~腎臓病の早期発見に新たな光~
歩行中に筋肉痛 ~下肢動脈疾患(旭川医科大学病院 東信良病院長)~
ポリマー結合型の新規抗がん剤を研究開発 -アンスラサイクリン系抗がん剤をがん組織へ選択的に集積・作用-
トウモロコシ由来化合物で肥満や脂肪肝を改善 -コーンオリゴペプチドの肥満、脂肪性肝炎抑制効果を発見-
若年で低くても注意 ~閉経期高血圧(東京女子医科大学病院 市原淳弘教授)~
メディカルトリビューン 2024/05/02 17:05
小児のアトピー、心血管リスクとの関連は?
小児のアトピー、心血管リスクは?
メディカルトリビューン 2024/04/22 16:37
コーヒーでパーキンソン病リスク低下
コーヒーでパーキンソン病リスク減
メディカルトリビューン 2024/04/16 05:00
血圧は放置厳禁!やや高めでもCVDは2倍
血圧、やや高めでもCVDは2倍
メディカルトリビューン 2024/04/15 17:25
CKD+糖尿病+高血圧合併者への介入は困難
米・クラスターランダム化試験
医療 2024/04/09 18:57
70代が3人、90代も=紅麹問題の死者5人―腎臓学会など
小林製薬の「紅麹(べにこうじ)」配合サプリメントを摂取した人から健康被害の訴えが相次いでいる問題で…
横浜市立大学/滋賀医科大学/香川大学
メディカル・データ・ビジョン㈱
慶応義塾大学