長時間のスマホ、７割超疲れ取れず＝対策カギは「レクリエーション」

　◇趣味などが重要

　スマホとの関連については、４時間未満使用の人と８時間以上の長時間の人を比較。「疲れがなかなか取れない」は６７．５％と７６．７％、「気分が落ち込みやすい」は３７．７％と５１．６％、「どうして良いか分からなくなる」は３２．５％と４２．１％、「職場の人とうまくコミュニケーションが取れない」は２０．９％と３５．２％。いずれも長時間使用している人の方が割合が高かった。

　古賀氏は「スマホを中心としたデジタル機器の長時間使用が、生活のあらゆる側面で疲労を感じさせる」とした上で、疲労をためない方法として「レスト（休養）」「リラックス（くつろぎ）」「レクリエーション（楽しみ）」の３点を挙げた。この中でレスト、リラックスは取りやすいが、積極的な活動を伴うレクリエーションがうまく行えない人が多いと説明。「料理や読書など趣味に没頭したり、友人と一日中話したりするなどして、自分を作り直していくことを心掛けよう」と訴えた。

　レクリエーションのメニューは少しずつ変えていくことも重要で、こうした日々の積み重ねが、ゆがんでしまった気持ちや体の働き、コミュニケーション能力を取り戻すことへの手助けになると強調した。（解説委員・松本信彦）