女性アスリート健康支援委員会
中高生のスポーツ女子が健康を守るための基礎知識２
成長期の中高生は食事から必要なエネルギーと栄養素をきちんととる必要があります。ところが、スポーツ女子の場合、「強くなりたい」と考え、体重や体形を気にして食事がおろそかになったり、運動量に食事量が追いつかなかったりする選手が珍しくありません。「ご飯を食べない」といった食行動の乱れも目立ちます。
食べること自体に罪悪感を持つ「拒食」状態になったり、その反動で「無茶食い」を止められなくなったりしたら、「摂食障害」と呼ばれる病気で、心身にさまざまな問題が生じます。大切なのは日頃から運動と食事のバランスに注意し、体をエネルギー不足にしないこと。それが貧血や無月経、骨粗しょう症などの予防や改善にも直結します。栄養学が専門の小清水孝子・大妻女子大教授と精神科医の西園マーハ文・明治学院大教授に、「食」の要注意サインを聞きました。（５回連載）
小清水 孝子先生（こしみず・たかこ） 日本女子体育大大学院スポーツ科学専攻修了。国立スポーツ科学センター研究員などを務め、新体操や自転車のナショナルチームの栄養サポートにも携わる。２０１５年から母校の大妻女子大教授。公認スポーツ栄養士。
西園マーハ文先生（にしぞのまーは・あや） 九州大学医学部卒。英国への留学経験もある精神科医で、東京都精神医学総合研究所勤務、白梅学園大教授などを経て、２０１９年４月から明治学院大教授。摂食障害の専門家で、一般社団法人日本摂食障害協会理事。
-
-
第2回以降の記事は会員限定です（無料）。ログインすると続きをお読みいただけます。
-
2019/07/05 16:00
スポーツ女子が練習量に見合った糖質を取るために
ごはんからチェック！ 公認スポーツ栄養士が説く注意点「中高生のスポーツ女子は、健康を守るためにも、運動量に見合ったエネルギーを補給してください。不足しがちな糖質（炭水化物）をきちんととることが特に大切です」 大妻女子大教授の小清水孝子先生は、公認スポーツ栄養士の資格を持ち、女…
-
2019/07/12 16:00
完璧な自分、求めすぎていませんか
減量きっかけに摂食障害、先輩女子のメッセージ「スポーツでがんばるために、もっとやせたい」と思うあまり、食行動の異常を起こす「摂食（せっしょく）障害」という心の病気になってしまう人がいます。中でも、極端に食事が細り、やせてしまう「神経性やせ症（拒食症）」は、中高生のスポー…
-
2019/07/19 16:00
「太るのが怖い」…スポーツ女子が陥る摂食障害
治療が必要な心の病気、「勇気出し相談を」と専門家 「食べて太るのが怖い」「体重のことが気になって仕方がない」 スポーツをがんばりたいと考え、体重や体形を気にするあまり、そんな心理状態になって、おそるおそる食べたり、食事を抜いたりしている中高生のスポーツ女子はいませんか。…
-
2019/07/26 16:00
思春期の摂食障害、背景に「伸び悩み」のケースも
スポーツ女子の「落とし穴」と「気づき」のサインは極端にやせる「拒食症」や過食をコントロールできなくなる「過食症」といった摂食障害は、思春期のスポーツ女子に目立つ病気の一つです。心身の健康を取り戻し、スポーツや勉強などに打ち込むためには、摂食障害だと早く気づいて、早く治療を…
