「RICE」の応急処置

　運動によるけがを起こして、傷がない場合や傷を処置したあとは「RICE」の応急処置が基本になります。
　Rest（安静＝患部を動かさない）…スポーツなどを中止し、日陰や安全な場所で休む。患部を副木などで固定する。安静や動かさないように固定して、損傷部位の痛みを抑えたり、腫脹（はれ）や血管・神経の悪化を防ぐようにします。
　Ice（冷却＝患部を冷やす）…氷水やコールドスプレーで患部を冷やす。冷やすことで痛みを軽減したり、腫脹（はれ）を抑えます。腫脹（はれ）によって損傷部位より末端（先の部分）で血行障害（血液の流れがわるくなる）が起き、２次障害が生じるのを防ぐためです。
　Compression（圧迫＝患部を圧迫する）…患部を伸縮性包帯でややきつめに巻いたり、サポーターで圧迫する。患部の内出血や腫脹（はれ）を抑えることが目的です。
　Elevation（挙上＝患部を心臓より高くする）…下肢の場合は仰向けに寝て箱や台にのせる。上肢の場合は患部を高く上げるか、寝て台や胸の上にのせる。患部を心臓より高くすることで必要以上の血流を少なくし、腫脹（はれ）を軽減します。

【参照】外傷［創傷］：スポーツ傷害