こむらがえり・足がつる

　ふくらはぎの筋肉がひきつり、かたくなったものです。筋肉疲労や、水泳で急に冷えたときに起こります。足くびや足の指をつかみ、ふくらはぎを伸ばします。あたたかいタオルをふくらはぎに当て、その上から軽くマッサージし、伸ばします。強いマッサージは痛みを増します。処置後は無理をせず、運動を休みます。
　予防はアキレス腱（けん）や足底を伸ばすストレッチです。何回もくり返すときは病院を受診します。
　水分、塩分不足も原因です。熱中症の症状として、すねに始まり全身の筋肉がつります。水道水や麦茶のみ補給していると塩分不足になり起こります。熱中症の足のつり予防には食塩の補給が必要です。
　のんでいる薬が足がつる原因になることもあります。尿を出す高血圧の薬、高脂血症の薬です。