歩行や運動、半数は達成
～国の身体活動新基準（明治安田厚生事業団体力医学研究所　川上諒子研究員）～

　厚生労働省が昨年策定した健康づくりのための「推奨身体活動量」は、成人で１日６０分以上（約８０００歩以上の歩行）、高齢者で１日４０分以上（約６０００歩以上の歩行）だ。この基準を達成している人はほぼ半数と考えられることが、明治安田厚生事業団体力医学研究所（東京都八王子市）の川上諒子研究員らによる調査で分かった。

　◇客観的に評価

　推奨身体活動量は、これまでの研究成果や日本人の身体活動状況などを考慮して設定されたが、実際に国民が１日にどれくらいの活動をしているのか、十分に把握できていなかった。

　そこで、川上研究員らは腰に装着する活動量計を使い、首都・中京・近畿圏で１日の身体活動量を調べ、厚労省基準の達成率を評価。身体活動データを１分ごとに記録することで、「労働、家事、移動など日常生活の中でどのくらい体を動かしているか客観的に評価できます」。

　２０２３年１０～１１月、三大都市圏の１３都府県在住の２０～８０歳未満の男女６５０人に活動量計を１週間装着してもらい、生活習慣に関する質問票に回答してもらった。

　◇高齢者の達成率６０％超

　約３割に当たる１９６人から得たデータを分析した結果、立ち仕事、家事、ストレッチなどの低強度の活動時間（中央値）は１日５．５時間、階段昇降、子どもと遊ぶ、テニスなどの中高強度の活動時間は１日５５．９分だった。１日の歩数は、成人（２０～６４歳）男性で７３４９．８歩、女性で６６５９．４歩、高齢者（６５～７９歳）は男性で５８９０．４歩、女性で４９１７．０歩と、いずれも厚労省の推奨歩数を下回った。

　推奨量を達成した人の割合は全体の４９．５％。運動を行っている人の達成率は６９．１％で、行っていない人（４１．８％）より高かった。

　「運動を習慣付けてもらうことが大切です。まずはスマホアプリなどを使って、１日の歩数を知ることから始めるとよいでしょう」と川上研究員。同時に、「生活での身体活動を高めるための環境づくり（安全、快適な歩道の整備など）も求められます」と話す。（メディカルトリビューン＝時事）（記事の内容、医師の所属、肩書などは取材当時のものです）

（2025/05/26 05:00）

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